VIGILANCE JAUNE CANICULE

Principales recommandations à suivre pour se protéger des fortes chaleurs :
• Buvez régulièrement de l'eau sans attendre d'avoir soif ;
• Rafraîchissez-vous et mouillez-vous le corps (au moins le visage et les avant-bras) plusieurs fois par jour ;
• Évitez de sortir aux heures les plus chaudes ; 
• Préférez les activités sans efforts aux heures les plus chaudes ; 
• Maintenez votre logement frais (fermez fenêtres et volets la journée, ouvrez-les le soir et la nuit s'il fait plus frais) ; 
• Si votre logement ne peut pas rester frais, passez plusieurs heures par jour dans un lieu frais (cinéma, bibliothèque municipale, supermarché, musée, salle rafraîchie…) ;
• Ne buvez pas d’alcool ; 
• Mangez en quantité suffisante des plats légers et riches en eaux (fruits et légumes) ;
• Portez des vêtements légers amples et clairs et un chapeau en extérieur ;
• Prenez régulièrement des nouvelles de vos proches, surtout les plus fragiles.
Si vous avez des crampes, des maux de tête, des nausées ou une fatigue inhabituelle, mettezvous dans un lieu frais, buvez, arrêtez toutes activités physiques, aspergez-vous d’eau et ventilez-vous si les signes surviennent après une exposition directe au soleil. Dans tous les cas, appelez un médecin si les symptômes s’aggravent ou persistent plus d’une heure.
En cas d’urgence, appelez le 15 immédiatement.
Pour éviter le risque de noyade
• Privilégier les zones surveillées
• Entrer progressivement dans l’eau
• Surveiller les enfants sans relâche
• Ne pas surestimer ses capacités
• Ne jamais se baigner après avoir consommé de l’alcool
• Prévenir ses proches, éviter de se baigner seul
• Respecter les consignes de sécurité